Dopo una pausa, piuttosto lunga per alcune, un po’ meno per altre, il corpo potrebbe aver perso un po’ di tono muscolare e resistenza, ed è normale, soprattutto se pensiamo ai tanti lussi golosi che ci siamo concesse durante il periodo estivo. Riprendere l’allenamento però, è a dir poco fondamentale, non solo per quanto riguarda la forma e l’aspetto esteriore per sentirci bene con noi stesse, ma soprattutto per una questione di salute. Non buttarti giù con il morale, riuscirai a riprendere la tua solita forma se inizierai subito con il piede giusto andando in palestra. Se hai deciso di iniziare da qualcosa di strong, che si rivolga al tuo corpo proprio come se fosse una terapia d’urto, ti consigliamo di orientarti su questi incredibili sport indoor che ti aiuteranno a smaltire i chili di troppo molto più in fretta. Ti aiuteranno a ristabilire la forza e la resistenza, migliorando anche la circolazione e la funzione cardiaca.
Ritrova energia e benessere con un’allenamento al top dopo le vacanze estive! Questi qui sono gli sport indoor ideali per smaltire di più…
Le vacanze estive sono state fantastiche, vero? Sole, mare e relax hanno fatto bene all’anima, di sicuro gli spritz e gli innumerevoli sgarri alla dieta, un po’ meno, ma niente paura perché ora si ricomincia! Anche se inizialmente, dopo un lungo periodo di latitanza dalla palestra, ricominciare ad allenarsi sembra tutto fuorché semplice, una volta superato l’ostacolo delle prime sessioni di allenamento, riuscirai a riprendere il ritmo. Quindi sì cara nostra, ora è proprio arrivato il momento di rientrare nella routine e riprendere l’allenamento nel modo corretto. Non lasciarti sopraffare dalla resistenza che all’inizio può fare il corpo e attivati subito per riprendere la forma perduta. Se il tuo obiettivo, soprattutto quello iniziale è proprio quello di smaltire più in fretta qualche chilo di troppo accumulato, devi assolutamente provare uno di questi sport indoor che ti abbiamo messo qui sotto perché questi sono i più efficaci per bruciare più calorie! Inoltre, non scordarti che l’attività fisica libera endorfine, i “neurotrasmettitori della felicità”, che ti faranno sentire meglio e ridurranno lo stress post-vacanza. Convinta a ricominciare come si deve? Bene, ora basta solo un po’ di coraggio e sarai pronta a riprendere la tua forma con questi strepitosi sport indoor!
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HIIT (High-Intensity Interval Training)
Questo tipo di allenamento consiste in brevi raffiche di esercizi ad alta intensità alternati a brevi periodi di recupero. Questo sport indoor è ottimo soprattutto per chi non tollera di stare troppo tempo ferma aspettando lunghi periodi di recupero come accade nella sala pesi. Uno sport indoor davvero favoloso per bruciare calorie e migliorare la resistenza.
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Pilates
Anche se può sembrare meno intenso, il Pilates è un modo eccellente per migliorare la flessibilità, la forza e la postura. Puoi bruciare calorie mentre lavori sulla tonificazione muscolare. Il Pilates infatti è un metodo di allenamento che si concentra sulla forza, la flessibilità, la stabilità e il controllo del corpo. Il Pilates coinvolge sia i muscoli superficiali che quelli profondi del corpo, concentrandosi sulla forza funzionale. Questo aiuta a tonificare i muscoli e a migliorare la postura.
Nuoto
Se hai accesso a una piscina coperta, il nuoto è uno sport indoor completo che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Brucerai calorie mentre lavori sulla resistenza cardiovascolare. Il nuoto è un’attività fisica completa ed efficace per bruciare molte calorie che offre numerosi benefici per la salute e il benessere in quanto si tratta un’attività aerobica che richiede un notevole dispendio energetico, muoversi attraverso l’acqua crea una resistenza naturale che aumenta il lavoro muscolare e il consumo di calorie.
Cycling Indoor (Ciclismo Indoor)
Una sessione di sanissimo ciclismo indoor può davvero fare miracoli al corpo, soprattutto se il tuo problema risiede nella parte bassa del corpo. Se tendi ad accumulare tutti i chili nella parte inferiore, quindi sulle gambe, troverai molto giovamento da questo sport. Una bicicletta stazionaria può farti bruciare una quantità notevole di calorie mentre migliora la resistenza cardiovascolare e rafforza le gambe. Ottima quindi anche per chi fa un lavoro molto sedentario perché riattiva tutta la circolazione.
Arrampicata
L’arrampicata indoor è un’attività sportiva stimolante e coinvolgente che offre numerosi vantaggi per il fitness e il benessere. Non solo è un’ottima sfida fisica, ma può anche bruciare molte calorie ed essere un modo divertente per mantenersi in forma. L’arrampicata è uno sport indoor che coinvolge tutto il corpo, richiedendo forza, flessibilità, resistenza e coordinazione. È un allenamento completo che coinvolge muscoli di gambe, braccia, spalle, core e schiena. L’arrampicata richiede uno sforzo considerevole, il che porta a un aumento del metabolismo, questo significa che il tuo corpo brucerà calorie non solo durante l’attività, ma anche dopo, durante il recupero.
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